ReadyPlanet.com
dot
dot
ดูแลครรภ์ 40 สัปดาห์
dot
bulletเตรียมพร้อมก่อนตั้งครรภ์
bulletสัญญาณแบบนี้...ท้องแล้วจ้า
bulletแพ้ท้องทำอย่างไร
bulletพาคุณแม่ไปฝากครรภ์
bulletสิ่งที่แม่ควรปฏิบัติระหว่างตั้งครรภ์
bulletครรภ์ที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ
bulletดูแลครรภ์ 40 สัปดาห์
bulletการเตรียมพร้อมก่อนคลอด
bulletการเจ็บท้องและการคลอด
dot
แม่ท้องต้องวางแผน
dot
bulletสิทธิประกันสังคม
bulletราคา Package คลอด
bulletShopping List
bulletเลือกกุมารแพทย์ให้ลูก
bulletราคานมผสม
dot
แนะนำคุณหมอ
dot
bulletสูติ-นรีแพทย์
bulletกุมารแพทย์
dot
Recommended Links
dot
bulletเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
bulletหมอชาวบ้าน
bulletห้องสมุดศิริราช
bulletBussaba Bangkok Boutique Hotel Suvarnabhumi Airport
bulletมีบุตรยาก
bulletร้านนมแม่
bulletของใช้สำหรับแม่และเด็ก
dot
Newsletter

dot


ทดสอบเพศทารก
ร้านนมแม่
bfd center


เรื่องน่าหงุดหงิดของคนท้อง article

     ท้องคุณแม่ที่โตขึ้นทุกวัน พาเอาอาการชวนหงุดหงิดมากมายมาเป็นของแถม ทั้งปวดหลัง เป็นตะคริว ท้องผูก แต่อาการเหล่านี้แก้ไขได้ด้วยการกินอาหารที่มีคุณค่าและหลีกเลี่ยงของแสลงบางอย่าง เรามาดูกันดีกว่าว่า มีอาการอะไรที่เป็นเรื่องน่าหงุดหงิดสำหรับคนท้องอย่างเรากันบ้าง 

       โลหิตจาง  ร่างกายจะสร้างเม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้นในช่วงที่กำลังท้อง เพื่อนำออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงร่างกายคุณแม่กับลูกตัวน้อย และอาจจะมีการสูญเสียเลือดในขณะคลอดอีกด้วย ถ้าคุณแม่รู้สึกเหนื่อย หน้าซีด มือและเล็บซีดเป็นลมง่าย ก็สงสัยไว้ก่อนว่าได้รับธาตุเหล็กน้อยไป คุณแม่จึงควรกินอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น ตับ เนื้อไม่ติดมัน อาหารทะเล นม ไข่ งา ถั่วเหลืองผักใบเขียว เช่น ผักบุ้ง ผักปวยเล้ง และมะเขือเทศ รวมทั้งวิตามินซีเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี แต่ไม่ควรซื้อวิตามินสำเร็จรูปมากินเอง

       ตะคริว  เป็นสัญญาณบอกว่าร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ เพราะคุณแม่ต้องแบ่งแคลเซียมไปให้เจ้าตัวน้อยสร้างกระดูกและฟัน จึงควรกินอาหารที่มีแคลเซียม เช่น ปลาเล็ก ปลาน้อย กุ้งฝอย งาดำ ถั่วแดงหลวง ใบยอ ตำลึง

       ปวดหลัง  เกิดจากร่างกายต้องรับน้ำหนักเพิ่มขึ้นแถมฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้น ขณะตั้งครรภ์ยังทำให้เส้นเอ็นยืดขยายข้อต่อต่างๆ คลายตัวหลวมมากขึ้น และความแข็งแรงของข้อลดลง ทำให้ปวดหลังคุณแม่ต้องหมั่นทำหน้าเชิด ยืดไหล่ หลังตรงเข้าไว้ ไม่ควรใส่รองเท้าส้นสูง และกินอาหารที่มีประโยชน์ ได้แก่ น้ำมันปลาอาทิตย์ละ 2 ครั้งจะช่วยลดอาการอักเสบของข้อกระดูกได้ ขิงหรือขมิ้น ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและข้ออักเสบ กะหล่ำดอกที่มีวิตามินซีสูงช่วยสร้างมวลกระดูกได้ดีขึ้น

       จุกเสียดยอดอก หรือ Heartburn  เป็นเพราะมดลูกขยายตัวไปเบียดกระเพาะอาหาร จนทำให้ใส่อาหารได้น้อย ย่อยช้าท้องอืด บวกกับการคลายตัวของกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่าง เพราะฮอร์โมนในร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปทำให้น้ำย่อยจากกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับมายังหลอดอาหาร คุณแม่ควรกินอาหารครั้งละน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง กินอาหารที่ย่อยง่าย หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและอาหารทอด กาแฟ น้ำอัดลม นม ช็อกโกแลต เพราะจะทำให้ท้องอืดมากขึ้น ส่วนน้ำขิงหรือน้ำมะตูม จะช่วยขับลม ช่วยย่อยอาหาร และแก้ลมจุกเสียด

        ท้องผูก  เพราะการเพิ่มสูงขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่คอยป้องกันมดลูกบีบตัวแรง ไปทำให้กล้ามเนื้อลำไส้ผ่อนคลายและหดตัวได้น้อย ลำไส้จึงเคลื่อนที่ช้าลง ทำให้น้ำถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกายจำนวนมากเลยทำให้อุจจาระแข็งและท้องผูก ยิ่งถ้าเป็นเส้นเลือดขอดบริเวณทวารหนัก เนื่องจากน้ำหนักของมดลูกไปทับเส้นเลือดดำตรงนั้นพอดี ก็จะกลายเป็นริดสีดวงได้ง่ายๆ วิธีแก้คือ กินอาหารเป็นเวลา ดื่มน้ำมากๆ กินผักผลไม้และอาหารที่มีเส้นใยสูง เพื่อช่วยในการขับถ่าย เช่น รำข้าว ข้าวซ้อมมือ ขี้เหล็ก มะขามลูกพรุน ไม่ควรซื้อยาระบายมากินเอง เพราะอาจเป็นอันตรายต่อเด็กในครรภ์ได้

        แขนขาบวม  ถ้ามีอาการบวมเล็กน้อยนั้นถือเป็นเรื่องธรรมดา เพราะตอนท้องร่างกายจะสะสมน้ำเพิ่มขึ้นแต่ถ้าเป็นมากอาจชวนสงสัยว่าจะมีอาการความดันโลหิตสูง คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม ช็อกโกแลต และคาเฟอีน ส่วนกะหล่ำปลีและขึ้นฉ่ายฝรั่งช่วยลดความดันได้

        นอนไม่หลับ  ทั้งมาจากความกังวล ขี้ร้อนอึดอัดไม่สบายตัว การกินอาหารช่วยได้เช่นกัน โดยดื่มนมอุ่นๆ หรือน้ำขิง ก่อนนอนจะช่วยให้หลับง่ายขึ้น และควรกินอาหารที่มีโปแตสเซียมสูงจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น ส้ม ลูกพรุนกล้วย อะโวคาโด ผักปวยเล้ง ผักกาดหัว และแครอท ส่วนว่านหางจระเข้ช่วยให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า ถ้าหากคุณแม่นอนไม่พอ




คุณแม่อยากรู้

6 คำถามยอดฮิต ...ท้องแล้วมีเซ็กส์ได้ไหม
ลูกของฉันครบ 32 หรือเปล่า
เรื่องควรรู้เกี่ยวกับลูกน้อยในครรภ์
คลอดธรรมชาติหรือผ่าคลอด
เคล็ดลับนอนหลับดีระหว่างตั้งครรภ์ article
การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ article
คลายเครียดระหว่างตั้งครรภ์ article



Copyright © 2010 All Rights Reserved.