ReadyPlanet.com
dot
dot
ดูแลครรภ์ 40 สัปดาห์
dot
bulletเตรียมพร้อมก่อนตั้งครรภ์
bulletสัญญาณแบบนี้...ท้องแล้วจ้า
bulletแพ้ท้องทำอย่างไร
bulletพาคุณแม่ไปฝากครรภ์
bulletสิ่งที่แม่ควรปฏิบัติระหว่างตั้งครรภ์
bulletครรภ์ที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ
bulletดูแลครรภ์ 40 สัปดาห์
bulletการเตรียมพร้อมก่อนคลอด
bulletการเจ็บท้องและการคลอด
dot
แม่ท้องต้องวางแผน
dot
bulletสิทธิประกันสังคม
bulletราคา Package คลอด
bulletShopping List
bulletเลือกกุมารแพทย์ให้ลูก
bulletราคานมผสม
dot
แนะนำคุณหมอ
dot
bulletสูติ-นรีแพทย์
bulletกุมารแพทย์
dot
Recommended Links
dot
bulletเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
bulletหมอชาวบ้าน
bulletห้องสมุดศิริราช
bulletBussaba Bangkok Boutique Hotel Suvarnabhumi Airport
bulletมีบุตรยาก
bulletร้านนมแม่
bulletของใช้สำหรับแม่และเด็ก
dot
Newsletter

dot


ทดสอบเพศทารก
ร้านนมแม่
bfd center


วิธีปฏิบัติตัวให้ถูกต้องในช่วงเวลาที่คุณตั้งครรภ์
การเป็นคุณแม่คือประสบการณ์ที่ผู้หญิงแทบจะทุกคนต้องได้สัมผัส ซึ่งถือเป็นเรื่องใหญ่ที่นอกจากคนรอบข้างเราทุกคนจะคอยดูแลและเป็นห่วงเรามากกว่าปกติแล้ว ตัวคุณแม่เองก็จะต้องดูแลตัวเองให้มากขึ้นเป็นสองเท่า และที่สำคัญ ต้องทำอย่างถูกวิธีด้วย ซึ่งวิธีการดูแลสุขภาพและการปฏิบัติตัวให้ถูกต้องนั้น เรามีมาแนะนำให้คุณดังนี้
  • คุณแม่ควรทานแคลเซียมให้มาก รวมไปจนถึงผักและผลไม้เพื่อรับการสารอาหารที่มีประโยชน์ไปตุนไว้ให้ตัวเอง ทั้งในยามท้องไปจนถึงยามแก่ ไม่ใช่นั้นโรคกระดูกพรุนอาจจะมาเยี่ยมคุณถึงที่ก็เป็นได้
  • ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 3.6 ลิตรต่อวัน เพราะน้ำคือสิ่งสำคัญที่จะช่วยหล่อเลี้ยงสารอาหารต่างๆ ไปทั้งร่างกาย อีกทั้งยังช่วยเรื่องอาหารท้องผูก แล้วยังทำให้ผิวพรรณคุณแม่ผ่องใสอยู่เสมอ
  • ในช่วงตั้งครรภ์ เซลล์สมองของลูกจะแบ่งตัวไวมาก ดังนั้นการทานอาหารครบ 5 หมู่เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนนั้นถือเป็นเรื่องจำเป็นอย่างยิ่ง
  • อาหาร อากาศ และอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ นอกจากควรทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ที่พักอาศัยควรมีอากาศที่ดี อุณหภูมิพอเหมาะ และมีอารมณ์ที่แจ่มใสเบิกบานอยู่เสมอ
  • อุณหภูมิในร่างกายของคุณแม่และลูกในท้องจะใกล้กัน เช่นหากร่างกายคุณแม่อุณหภูมิ 37 องศา ลูกจะมีอุณหภูมิร่างกาย 37.5 องศา แต่เวลาที่คุณแม่มีไข้ อุณหภูมิของลูกในท้องจะสูงยิ่งกว่าเพราะเหมือนได้อยู่ในตู้อบ ซึ่งเป็นอันตรายอย่างมาก ดังนั้นคุณแม่จึงควรระวังอย่าให้เป็นหวัดได้ง่าย
  • เซลล์ของลูกน้อยในครรภ์จะไวต่อสารเคมีมาก ดังนั้น นอกจากยาที่ทานตามแพทย์สั่งเวลาป่วยแล้ว ควรงดเว้นจากการทานยาพร่ำเพรื่อ ยิ่งเรื่องการเข้าฉายรังสีหรือ X-RAY ต่างๆ แล้วยิ่งควรงดเว้นเลยทีเดียว
  • อาหารเสริมเป็นเรื่องไม่จำเป็นที่ต้องหามาทาน การทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่นั้นถือว่าเพียงพอแล้ว
  • ความเชื่อที่ว่า การกินน้ำมะพร้าวมากๆ จะทำให้ลูกผิวดีไม่ได้ถูกต้องเสมอไป เพราะน้ำมะพร้าวมีสารเอสโทรเจนอยู่มาก การกินเกิดพอดีจะทำให้มดลูกบีบตัว ดังนั้นควรทานอย่างเหมาะสมและทานน้ำเปล่าเป็นหลักจะดีกว่า
  • ถ้ามีน้ำเดินเหมือนปัสสาวะ ให้รีบไปพบแพทย์ทันที และต้องป้องการเชื้อโรคเข้าสู่ทางช่องคลอดด้วยการใส่ผ้าอนามัยแบบสอดด้วย
  • รองเท้าถือเป็นเรื่องสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในช่วงตั้งครรภ์ ดังนั้นการเลือกรองเท้าเพื่อสุขภาพของคุณแม่ที่เหมาะสม อย่างเช่นรองเท้าคัชชูที่มีพื้นนุ่มเพื่อรองรับแรงกดจากน้ำหนักตัว มีความพอดีไม่บีบรัดเท้า อาจมีส้นสูงประมาณไม่เกิด 1 นิ้ว และช่วยกระชับในการเดินได้ดี ไม่ลื่นหลุดง่าย ที่สำคัญ รองเท้าคัชชูยังช่วยให้เราสังเกตตัวเองได้ว่า เท้าเราบวมขึ้นหรือเปล่า และสุดท้ายควรหลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าแตะบ่อยๆ เพราะจะลื่นหลุดได้ง่ายและเป็นอันตรายอย่างมาก
เชื่อได้เลยว่า วิธีที่แนะนำมานี้ ต้องเกิดประโยชน์กับคุณแม่ทุกๆ ท่านไม่มากก็น้อยอย่างแน่นอน อย่าลืมนำไปปฏิบัติตามเพื่อสุขภาพที่ดีและเพื่อความปลอดภัยของทั้งคุณลูกน้อยในครรภ์กันนะคะ
                                                                         
ขอบคุณข้อมูลดีๆจากคุณ Kamas@pantip.com/cafe/family



แม่ท้องต้องดูแล

น้ำคร่ำร้าย ฆ่าแม่ตายระหว่างคลอด
7 อาการป่วนตอนท้อง
บาดเจ็บจากการคลอด
10 โฉมหน้าโรคแทรกซ้อน แม่ท้องต้องระวัง
ท้องนอกมดลูก
เจาะถุงน้ำคร่ำ อันตราย?
ครรภ์ที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ article
ระวัง! ดื่มนมระหว่างตั้งครรภ์



Copyright © 2010 All Rights Reserved.