ReadyPlanet.com
dot
dot
ดูแลครรภ์ 40 สัปดาห์
dot
bulletเตรียมพร้อมก่อนตั้งครรภ์
bulletสัญญาณแบบนี้...ท้องแล้วจ้า
bulletแพ้ท้องทำอย่างไร
bulletพาคุณแม่ไปฝากครรภ์
bulletสิ่งที่แม่ควรปฏิบัติระหว่างตั้งครรภ์
bulletครรภ์ที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ
bulletดูแลครรภ์ 40 สัปดาห์
bulletการเตรียมพร้อมก่อนคลอด
bulletการเจ็บท้องและการคลอด
dot
แม่ท้องต้องวางแผน
dot
bulletสิทธิประกันสังคม
bulletราคา Package คลอด
bulletShopping List
bulletเลือกกุมารแพทย์ให้ลูก
bulletราคานมผสม
dot
แนะนำคุณหมอ
dot
bulletสูติ-นรีแพทย์
bulletกุมารแพทย์
dot
Recommended Links
dot
bulletเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
bulletหมอชาวบ้าน
bulletห้องสมุดศิริราช
bulletBussaba Bangkok Boutique Hotel Suvarnabhumi Airport
bulletมีบุตรยาก
bulletร้านนมแม่
bulletของใช้สำหรับแม่และเด็ก
dot
Newsletter

dot


ทดสอบเพศทารก
ร้านนมแม่
bfd center


กินอย่างไรเมื่อตั้งครรภ์ article

เรื่องน่ากังวลของคุณแม่มือใหม่อีกเรื่องหนึ่ง คือ เรื่องของอาหารการกิน เพราะรู้ดีว่า อาหารที่กินเข้าไปนั้นจะมีส่วนช่วยพัฒนาการของลูกน้อยได้ คุณแม่จึงพิถีพิถันกับการเลือกกินอาหาร แต่คุณแม่บางคนก็กังวลมากจนเกินไป ซึ่งจริงๆ แล้ว การกินอาหารขณะตั้งครรภ์มีหลักการง่ายๆ ที่คุณแม่สามารถนำไปใช้ได้ทุกเมื่อ

หลักการง่ายๆ ก็คือ ในระยะตั้งครรภ์ 3 เดือนแรก คุณแม่ควรกินอาหารตามปกติ แล้วค่อยๆ เพิ่มปริมาณให้เหมาะกับน้ำหนักตัวที่เพิ่ม โดยเดือนที่ 4 เพิ่ม 10% เดือนที่ 5 เพิ่ม 18% และเป็น 23% เมื่อคลอด แต่ควรกินอาหารประเภทโปรตีนเพิ่มมากกว่า 40% ของที่เคยกินปกติ ส่วนคาร์โบไฮเดรทและไขมันก็กินให้พอเหมาะกับการใช้พลังงาน และควรกินอาหารที่ย่อยง่าย       

สารอาหารที่จำเป็น ได้แก่ วิตามิน เอ บี ซี และ ดี และเกลือแร่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก ไอโอดีน ก็กินเพิ่มขึ้นตามส่วน  โดยสารอาหารเหล่านี้ควรมาจากอาหาร แต่ถ้าคุณแม่ไม่สามารถกินอาหารได้ก็จำเป็นต้องกินยาที่มีวิตามินและเกลือแร่ดังกล่าว ปกติในช่วง 3 เดือนแรก คุณแม่จะมีอาการคลื่นไส้อาเจียน หรือแพ้ท้อง จึงไม่ควรกินอาหารพวกไขมัน เพราะจะยิ่งทำให้คลื่นไส้อาเจียน ปกติตอนกลางวันอาการคลื่นไส้มักจะหายไป คุณแม่จึงอาจจะกินอาหารได้ตอนบ่ายๆ ตอนเย็น และก่อนนอน และถ้าคุณแม่กินเนื้อสัตว์ไม่ได้ในช่วงแพ้ท้อง ก็ควรดื่มนมถั่วเหลืองหรือกินเต้าหู้ เพื่อให้ได้โปรตีนเพิ่มขึ้น




โภชนาการคุณแม่

สารอาหารที่คุณแม่ต้องการ article
อาหารที่แม่ควรหลีกเลี่ยง article
ทำอย่างไร...เมื่อคุณแม่ท้องผูก article



Copyright © 2010 All Rights Reserved.